Nachteule oder Frühaufsteher? Studie zeigt, was gesünder ist

Ihre Schlafenszeit hat grossen Einfluss auf Ihre Gesundheit. Eine Studie der Universität Stanford hat untersucht, welche Auswirkungen die Schlafenszeit auf Ihr Wohlbefinden haben kann. Die Forschenden haben die Daten von 74 000 Personen aus der UK-Biobank untersucht. Sie verglichen die Schlafgewohnheiten von Frühaufstehern und Langschläfern mit deren psychischer Gesundheit.

Überraschenderweise stellten die Forscher fest, dass Nachteulen, die ihrem natürlichen Rhythmus folgten, ein höheres Risiko für psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen hatten. Dieses Ergebnis war unerwartet.

Die Forscher empfehlen, spätestens um ein Uhr nachts das Licht auszuschalten. Frühaufsteher sind im Allgemeinen gesünder. Wenn man eine Nachteule ist und früher ins Bett geht, kann das gut für die Gesundheit sein.

Das hilft bei Schlafproblemen:

Eine regelmässige Schlafenszeit hilft dem Körper, sich darauf einzustellen.

Schaffen Sie eine ruhige Schlafumgebung.

Vermeiden Sie helles Licht und elektronische Geräte vor dem Schlafengehen.

Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und regelmässige Bewegung.