Couche-tard ou lève-tôt? Une étude vous révèle le mode de vie le plus sain

L’heure à laquelle vous vous couchez exerce une grande influence sur votre santé. Une étude de l’Université de Stanford a examiné les effets de l’heure du coucher sur le bien-être. Les chercheurs ont analysé des données issues de la UK Biobank provenant de 74 000 personnes. Ils ont comparé les habitudes de sommeil des lève-tôt et des couche-tard avec leur santé mentale.

De manière surprenante, les chercheurs ont constaté que les couche-tard, qui suivent leur rythme naturel, présentaient un risque plus élevé de troubles mentaux tels que la dépression ou l’anxiété. Ce résultat était inattendu.

Les chercheurs recommandent d’éteindre la lumière à une heure du matin au plus tard. Les lève-tôt sont généralement en meilleure santé. Lorsque l’on est un couche-tard, se coucher plus tôt peut être bénéfique pour la santé.

Voici quelques astuces pour vous aider en cas de troubles du sommeil:

Se coucher à heure fixe aide le corps à s’adapter.

Créez un environnement propice au sommeil.

Évitez les lumières vives et les appareils électroniques avant d’aller vous coucher.

Veillez à vous alimenter de manière équilibrée et à pratiquer régulièrement une activité physique.