Des boissons pour vous aider à vous endormir

Dormir suffisamment est un moyen de prévenir la démence. Lorsqu’on peine à s’endormir, nul besoin de recourir aux somnifères ou à la valériane, il existe aussi des alternatives. Qu’il s’agisse du classique lait chaud au miel ou de l’étonnant jus de cerise, ces boissons vous aideront à trouver le sommeil:

Lait chaud au miel
Le classique apprécié depuis des générations: réchauffez du lait ou un substitut végétalien et ajoutez du miel selon votre goût.

Jus de cerise
Les cerises contiennent de la mélatonine qui favorise l’endormissement. Leur jus est une bonne alternative pour les personnes intolérantes au lactose ou celles qui n’aiment pas les infusions.

Tisanes
Les tisanes sont un autre grand classique à l’heure du coucher. Des plantes apaisantes comme la lavande, le houblon ou la camomille aident à s’endormir en douceur.

Boisson à la lavande et au miel
Faites infuser une cuillerée à soupe de fleurs de lavande séchées avec la quantité de miel désirée. Laissez reposer le mélange. Vous pouvez le boire chaud ou froid.

Smoothie à la banane
Le magnésium contenu dans les bananes vous aidera à vous détendre. Mixez la banane avec un peu de lait d’avoine et de cannelle. Le smoothie doit être à température ambiante.